品質 | 重慶山脈

トラックショーのプラットフォームのパーソナリティは去っていきますが、日常生活の小さな漸進的な変化に頼ったプログラムでトラック運転手の生活の質を向上させるというホープズヴァラの使命は、勢いを増し続けています。 Mother Trucker Yoga の創設者兼 CEO であるズヴァラさんは、『Trucking Yoga: Simple Fitness for the Long Haul』の著者です。この本の中で、ズヴァラさんは、彼女自身の依存症とうつ病との闘いが、どのようにして健康になりたいという個人的な欲求を駆り立てたかをありのままに説明しています。。

「私は壊滅的なレベルのうつ病と不安症に苦しんできました」と彼女は語った。「ヨガと運動が私の命を救ってくれました。」

Overdrive Radio のスポンサーである Howes の温暖な気候向けの Diesel Defender 燃料処理や、Howes の有名な冬用アンチジェル配合の詳細については、HowesProducts.com をご覧ください。この本には、現実的な療法も含まれています。、セミトラクターの人間工学に適応した実践的なヨガの練習。ミッドアメリカ・トラック・ショーでは、上の今日のオーバードライブ・ラジオ版のYoutube版のサムネイル画像でわかるように、彼女はいくつかのトラックを私に案内してくれました。そして、このエディションを含むそこでの私たちの講演の中で、彼女は国中の精神的健康危機の概念に関連してこれらの質問に対する答えを提供しています。「それがメンタルヘルスの危機ではなかったらどうなるでしょうか？」「それが移動の危機だったらどうするの？」と彼女は言った。聞いてみましょう:

ポッドキャストにもあります: オーナー兼オペレーターのマイク「マスタング」クロフォードの音声日記。彼は、CVSA の年次ロードチェック検査イベントの今週中に、間違いなく一部の人にとって差し迫った質問であったことに対する独自の答えを提示しています: 通過することは可能ですかオープンスケールを通過せずにブリッツウィーク全体を過ごしますか？『Overdrive』編集者のトッド・ディルズが先週、長年フラットベッドを続けてきた彼と話をした後、5月16日から18日のイベントの大部分をミズーリ州ロングレーンの自宅で過ごすという彼の計画が変更された。彼は家でしなければならないことを早めに終えたので、貨物が彼を呼びました。爆撃初日の火曜日の早朝、ミズーリ州スプリングフィールド地区からシカゴに向かう途中、閉鎖された体重計２台を通り過ぎた後、彼は道路から通報をし始めた。

3日後、フロリダでは…。

[関連: ニューヨークでのロードチェックラップ: 検査官が見たもの]

そして、健康と生活の質の方程式の食事面については、MATS で CDL Drivers Unlimited グループが家庭医の Ken Berry を迎え、彼が考える PHD、つまり「適切な人間の食事」の原則について話しました。「ある意味、ケト高脂肪、超低炭水化物ダイエットに似ています。トラック運転手でCDLDU創設ドライバー評議会メンバーのスコット・リード氏は、MATSでベリー氏を自身のダイエット経験を交えて紹介した。リードさんの体重は1年で100ポンド以上落ちた。

今後のウェビナー: オーナー兼オペレーター、小規模フリート所有者として捉えどころのない「ワークライフバランス」を捉える

日時: 5月23日午後1時、中部他の仕事に費やす時間を正当化するために、健全な利益と最大限の時間効率を確保しながらワークライフバランスを実現するというとらえどころのない目標を求める人が増えています。 Bestpass が主催するこのウェビナーでは、さまざまな役割を担ってきた 2 人の男性が、トラック 1 台かどうかに関係なく、自分自身やオペレーターの生活の質を向上させるためのバランスを評価し達成するための戦略を紹介します。運送業者や権限のある所有者にリースされている場合、またはドライバー、そして最終的には自分自身により良いバランスを提供したいと考えている小規模なフリートの所有者。

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トッド・ディルズ: やあ、皆さん。 Overdrive Radio のホスト、Todd Dills です。今日はちょっと変わった形でオープンします。 2023 年 5 月 19 日金曜日です。マイク "マスタング" クロフォードのロードチェック体験を詳しく説明します。 Overdrive の常連読者なら、間違いなく彼の名前を一度は読んだことがあるのではないでしょうか。先週、私が一斉検査に先立って警備のホットスポットについて報告したとき、クロフォード氏は年次検査の予定を立ててその週は休暇を取るなど、トラックの作業を行う予定だった。しかし、彼は結局、暴動前の金曜日までに帰宅し、1週間前のその日の検査を打ち切った。そして先週の月曜日、彼は運び込んだ1994年製フレイトライナー・クラシックに2つのタイヤを装着し、CVSAによるロードチェック検査の初日である火曜日の未明までに、彼はミズーリ州スプリングフィールド地区から東にシカゴに向かう途中だった。負荷のために。彼は何を見たのでしょうか？マスタングからの音声日記のようなものをお楽しみに。さぁ行こう。

マスタング: あなたは私の番号を知っていますが、とにかく、私はあなたに電話して、私が超えた閉じられた体重計を追跡したり、タブやカウントを記録したりするつもりです。そこには誰もおらず、家にも誰もおらず、検査もせず、何もしていません。今朝、セントクレアのミズーリスケールイーストバウンド44号線を越えました。それらは閉鎖され、閉じ込められていました。イリノイ州ブラウンズタウンかブラウンズビルだったと思いますが、イーストバウンド 70 号線の 72 ヤード地点で体重計を越えたところです。彼らは閉鎖され、閉じ込められており、家には誰もいませんでした。

トッド・ディルズ：その後、クロフォードは水曜の朝、シカゴ近くで荷物を積み、65号線を南下してケンタッキー州まで向かいましたが、その途中でも検査や秤量所が開いている気配はまったくありませんでした。木曜日の朝までに、彼はエリザベスタウンでブルーグラス州職員による検査が行われる可能性を睨んでいたが、逃走は南に続いていたが…

マスタング: ゴーストライター、またマスタングです。私は世界で最も幸運な銃の息子です。私の時間は11時9分で、ケンタッキー州エリザベスタウンにある南行きのケンタッキー体重計を通り過ぎたところ、体重計は閉鎖され、施錠されており、家には誰もおらず、周りにも誰もいませんでした。それでとにかく-

トッド・ディルズ: 彼がテネシー線近くまで降りたとき、フランクリンの北行きのスケールが判明しました…

マスタング: そして、彼らは開いています。そこには一台のトラックがあり、それだけでした。

トッド・ディルズ: もちろん、彼はそれを越える必要はありませんでした。

マスタング: これまでのところ、南行きはすべて閉鎖されています。北行きがいくつか開通しました。後でまた話しましょう。バイバイ。

トッド・ディルズ: ほんの数分後、テネシー州に入ります。

マスタング: テネシーマイルマーカー 121 か 1 つ... そうですね。 121. 南行き側の体重計は閉まっています。道路工事を行っています。建築物保管用に使用されている秤です。とにかく、今のところ南行きのスケールが開いているのを見たことがありません。

トッド・ディルズ: マスタングがテネシー 155 ブライリーパークウェイをナッシュビルの北側と東側を回り、州間高速道路 24 号線東からチャタヌーガに向かい州間高速道路 75 号線に接続するときに次の電話に出ました。マスタングは、カラスがオープリーランド・ホテル周辺を飛び降りる中、約３マイル離れたところから私に向かって手を振っていたと知らせてくれた。次にテネシー州マンチェスターで州間高速道路 24 号線を進みます。

マスタング: 南行きのチキンハウス I-24 を通り過ぎたところです。つまり東行きのチキンハウス I-24 です。今はただの駐車場です。建物はすべて封鎖されています。西行きは開いており、人々の体重を量っていた。そこには木々があった。彼らが検査を行っているかどうかはわかりませんでしたが、そのため...今のところ、開いている体重計は見つかりませんでした。幸運だったが、何が起こるかは分かっている。

トッド・ディルズ: 続けて、州間高速道路 75 号線のリングゴールドでジョージア州に入ります。

マスタング: マイルマーカー 343、州間高速道路 75 号線を南行き、家には誰もいません。彼らは閉じ込められていました。そこには誰もいません。左側、北行き側を見てみました。そこにも誰も見かけませんでした。ゴーストライターさん、別のレポートをご紹介します。マイルマーカー 191、州間高速道路 75 号線南行き、ジョージア州フォーサイス。南向きの鶏舎が施錠されている。幸運な日だったけど、様子を見てみよう。私はここジョージアでもう1つを獲得し、フロリダでプレーできるようになりました。なので、とにかく注意深く観察してみます。さよなら。

トッド・ディルズ: もちろんその時は夕方で、マスタングは一日の終わりに近づいていました。フロリダへの配送は予定されているが、今夜か明日の早朝に規模が停止する可能性がないわけではない。それにもかかわらず、このロードチェックの電撃戦がすべての事件ではないかもしれないと感じている人はいますか? 3日間でどんな経験をしましたか？ポッドキャストライン（615-852-8530）にあなたのストーリーをメッセージを残してください。

まず最初にそうして、メールアドレスを残して、コブラカンパニーからセットアップされたほとんど新品の19 MINI Compact CBを使用できることを私に知らせてください。それをお知らせください。すぐにお送りします。再度、615-852-8530 までお電話ください。過去 3 日間のロードチェック検査の休憩中に何を見たことがありますか? さて、今週のポッドキャストの主な主題である、ポール・マーホーファーとマザー・トラッカー・ヨガのホープ・ズヴァラとのロング・ホールの話に移ります。彼は、おそらく最も基本的な性質に戻って基本的な運動トレーニングを取り入れ、あらゆる種類の「彼女の人々」であるトラック運転手をより良い方向へ指導しています。健康的な日常生活を送り、基本的な動作だけで多くの人の生活の質を向上させます。

ホープ・ズヴァラ: メンタルヘルスの危機ではなかったらどうしますか? それが移動の危機だったらどうなるでしょうか？

トッド・ディルズ: 彼女は『トラック・ヨガ: ロング・ホールのためのシンプル・フィットネス』という本の著者でもあります。その中で、ロング・ホール・ポールが言ったように、ズヴァラは、彼女自身の依存症とうつ病との闘いがどのようにして個人的な運動への欲求を駆り立てたかについて、ありのままの説明をしています。健康。

ホープ・ズヴァラ: 一人でも二人でもなく、三人の医師から、最良のシナリオでは、私はいつまでも薬を飲み続ける方法を学ぶ、と言われました。それは私の話ではないと決めました。非常に大きなメンタルヘルス上の利点があります。

トッド・ディルズ: 休憩の反対側で、Overdrive Radio のスポンサーである Howes からの序文です。 3月下旬に開催されるミッドアメリカ・トラック・ショーでホープ・ズヴァラとロング・ホール・ポールの会話に飛び込みますので、お楽しみに。

スピーカー 4: すべてのディーゼルは、インジェクターの詰まり、潤滑性の低下、燃費の低下から守る必要があります。最高のディフェンスは最高のディフェンダーだ。 Howes ディーゼルディフェンダーには高度な IDX 4 洗剤が使用されており、より深い洗浄力と最大の潤滑性、燃費の向上が保証されています。 Howes Diesel Defender、最適なパフォーマンスを実現します。ハウズ、すべてのディーゼルに。

Todd Dills: HOWES howesproducts.com で Howes の優秀な人材を見つけてください。こちらはホープ・ズヴァラと我らがロング・ホールのポール・マーホーファーだ。楽しめ。

Hope Zwara: ウィスコンシン州ハートフォードの Hope Zwara。

ロング・ホール・ポール ...: そしてホープ、私はプラットフォーマーが行き来し、トラックがスペースを見せるのを見てきました。彼らは行き来します。彼らはビールを無料で配り、2年後には二度と連絡が来なくなりましたが、あなたは戻ってきます。あなたは本物の情熱を持っています。それかあなたがマゾヒストか、どっちですか？

Hope Zvara: うーん、言いたくないんですが…言うべきではないかもしれません。なぜなら、それが人々を不安にさせているのかもしれないからです。しかし、それは情熱なのです。それは人々に対する情熱です。それはドライバーへの情熱です。気分が良くないことがどのようなものであるかを私は知っているので、人々を気分良くさせるのに情熱を注いでいます。

ロング・ホール・ポール ...: それで、私はあなたの本の序文を非常に興味深く読みました。なぜなら、それは私が長い間読んだ中で最も雄弁な文章の一つだと思ったからです。自己開示と正直さがとても多く、それが私に興味を持たせた理由です。正直に言うと、私はまだあなたの方法を適用していませんが、萎縮しているのでそうする必要があります、ホープ。萎縮してるんだよ。

ホープ・ズヴァラ：あなたは多くのドライバーの中の一人だと思いますが、実際には一般的に多くの高齢者に過ぎません。年を重ねるにつれて私たちの体は壊れ始めますが、それを維持するために私たちにできる小さなことはあります。それを聞いて嬉しいです。

ロング・ホール・ポール ...: そうですね、今日のラジオ・ニモでのあなたの講演がとても気に入りました。あなたが行うことができるこれらの小さな積み重ね、漸進的なステップについて話していました。それで、その逆だと思うのですが、携帯電話が最初に登場したときのことを覚えています。電話を使うためにトラックから降りてトラックの停留所に入る必要がなくなったため、1 か月か 6 週間以内に体重が 5 ポンド増加しました。ほんの少しのアクティビティがあなたから奪われ、これがゲームであるかのように思えます。インクリメンタルのゲームです。それはプログラムの段階的な戦略ですよね。

ホープ・ズヴァラ: 私も同感です。私はドライバーたちにいつも、最高で最悪の発明は回転椅子だと言います。なぜなら、机に座っているときに動く必要がなくなるからです。バックカメラも同様です。さて、今では誰も肩越しに見ません。それはただのことだと思いますが、そうでない場合は、首を回して肩越しに見ていることが一日に何回ありますか？今は決してない。したがって、私たちは、本当に健康を維持して前進し続けることができるように、意図的に小さな段階的な変更を繰り返し行うことで、この状況に対抗する必要があります。

Long Haul Paul ...: 仮説的なシナリオを実行してみましょう。この建物に電気ショックが起こったとします。私たちは二人同時にテーブルに触れていて、それはまるで... これについてSFに行きましょう、そしてあなたは明日目が覚めると私の体に閉じ込められ、私の人生に閉じ込められています。最初に何をしますか?

ホープ・ズヴァラ: まず最初に目を覚まして鏡を見て、自分が自分ではないことに気づき、おそらく叫ぶことでしょう。それが終わったら、少し体を動かしてみようと思います。腕を頭上に伸ばしてストレッチしてみます。おそらく、前かがみになり、背筋を伸ばし、立ち上がって、できるかどうかにかかわらず、つま先に触れようとするでしょう。毎朝そうしているように、体を再び動かそうとするつもりですが、おそらくしばらく体を動かしていなかったことに気づいているでしょう、ポール。

ロング・ホール・ポール ...: あなたは人々にベンチプレスを200ポンドさせようとしているのではなく、ドーパミンを出させようとしているだけです。体を動かすとどんなメリットがあるのでしょうか？体を動かすことによる実際の科学的な健康上の利点は何ですか?

Hope Zvara: 体を動かすことによる科学的な健康上の最大の利点のいくつかは、そうですね、動きは体全体の発電機のようなものです。私たちが動くと、消化器系が助けられます。つまり、便秘に悩まされているドライバーの皆さんは、体が動かず、すべての臓器が本来果たすべき役割を果たしていない可能性があります。運動は、脳内のドーパミン、セロトニン、オキシトシン、神経伝達物質の増加にも役立ちます。そして、私はトラック輸送だけでなく、経済全体、アメリカ全体を見ています。メンタルヘルスは非常に大きな危機です。今朝の番組で言ってました。それが精神的健康危機でない場合はどうなるでしょうか? それが移動の危機だったらどうなるでしょうか？正当な問題が起こっていないと言っているわけではありませんが、体を動かすことは実際に気分を高揚させるのに役立ちます。

私は壊滅的なレベルのうつ病と不安症に苦しんでいましたが、ヨガと運動が私の命を救ってくれました。私は1人、2人ではなく3人の医師から、最良のシナリオでは、私は薬を飲みながらいつまでも生活できるようになるだろうと言われましたが、それは私の話ではないと決心しました。

非常に大きなメンタルヘルス上の利点があります。しかし、物理的にも、たとえば歩いているとき、ふくらはぎは心臓の水圧ポンプの役割を果たしています。そのため、歩かないと、血液の流れが簡単に心臓に戻って体中を循環することができなくなります。つまり、運動は文字通り私たちの体のあらゆるシステムを動かします。体を動かしていないときは、免疫系もリンパ系も機能しません。私たちが言う足首の腫れは、年齢のせいですが、それはリンパ系が機能していないことです。したがって、それが機能しない場合、免疫システムが低下します。今、私たちはいつも病気です。すべては動きに由来します。

ロング・ホール・ポール ...: だから、もう一度言ってください。ふくらはぎは心臓の水圧ポンプです。

ホープ・ズヴァラ: 油圧ポンプです。

ロング・ホール・ポール ...: それは知りませんでした。それについてもっと話してもらえますか？

ホープ・ズヴァラ: そうですね。つまり、子牛は心の妹のようなものなのです。そして、ふくらはぎが下肢に対してどのように機能するかというと、脈動して締め付けます。つまり、歩くたびにその筋肉が収縮し、実際に血流を再び心臓に送り返しているのです。つまり、歩いていないとき、つまり基本的なウォーキングだけで、運動さえしていないときは、そのようなことは起こりません。血栓、心臓病、高血圧。文字通り、歩くことは世界中の誰にとっても奇跡の薬ですが、私たちはそれを十分に行っていません。ちなみに無料です。したがって、ジムの会員権などは必要ありません。エリプティカルを購入する必要はありません。または、外に出てその場を歩くだけでも構いません。そしてそれはあなたの心にも良い影響を与えるでしょう。それはあなたの体のためにそれをするでしょう。そして、非常に多くの人々が心臓病や高血圧に苦しんでいる中で、私たちがこの問題を減らすことができるのです。撲滅とは言いませんが、削減に貢献できることは間違いありません。

Long Haul Paul ...: このメッセージを特にトラック運送業界に届けるというこの使命をどのようにして果たせたのですか? それは私たちがおそらくあらゆる職業の中で最も不健康な人口統計だからでしょうか？

ホープ・ズヴァラ「5年前、私はトラック運送業界を見て、ああ、誰も助けてくれない人たちだ、とは思いませんでした。」その意味では、それは本当に私の父に遡り、彼が何年も何年も自分の体を壊し、当時は知りませんでしたが、彼はとても恵まれていませんでした。自分を大切に思っていませんでした。自分の世話をする方法を知りませんでした。彼は軍隊出身なので、走る方法を知っていました。しかし突然、彼は走れなくなってしまいました。そして、そのことが私にはとても心に残りました。そして、ヨガに足を踏み入れたとき、私はただ自分自身のための癒しと助けを探していたのですが、他の多くの人たちが同じように感じていることに気づきました。私と同じように苦労していました。でも、そこが自分の居場所だとは思えませんでした。そこは私の仲間ではありませんでした。私は少し乱暴で、少し皮肉的で、少し皮肉的です。もう少し自家製です。

5 年前、トラック輸送が私の膝に落ちたとき、私は周りを見回して、「これは私の仲間だ。この人たちと共感できる」と思いました。そして私は自分のメッセージを共有し始めて、ちょっと試してみたところ、得られたフィードバックはまさに私が期待していたものでした。「わぁ、ホープ。これは実践的だ。私にもできるよ。あなたの人柄、熱意、心。」私はトラックドライバーの健康増進を心からサポートしたいと考えています。それは、「おお、私は成功するか、YouTube チャンネルを成長させるか、何でもできるチャンスがあると思います」というクールな感じではありません。私は、一緒に働くドライバー全員に健康を増進してもらいたいと心から願っています。健康を失うことがどのようなものかを知っているからです。そして、私はそれが人々に起こってほしくないのです。

ロング・ホール・ポール ...: しかし、あなたは熱狂的な欲求ではなく、学んだことを広めたいという実際の情熱によって動かされているように思えます。

ホープ・ズヴァラ: 私は…ただ率直に話しているだけのような気がします。それは私にとって深い使命であるように感じます。これは私よりも大きな何かが私をそうさせているように感じます。そして、信じてください、私が最初に夫と一緒にここに座り始めたとき、私はそれができるほど大金を稼いでいたわけではありませんでした…私はこれに資金を提供していました。私がこの使命と情熱に資金を提供したのは、この使命と、これらのドライバーを誠実な方法で支援する自分の能力について非常に深く感じていたためであり、私はただそれをノックし続けるのに十分なほど執拗でした。

今日の世界の多くの人は、すぐに満足が得られなかったり、それが魔法のように起こるものでなかったりすると、諦めてしまうと思います。そしておそらくそれは、祝福でもあり呪いでもあり、私の最高の特徴でもあり最悪の特徴でもあります。なぜなら、私は止まらないからです。それは私の中にあります。それを変えることはできません。そして実際に私はそれを父に返します。彼は嫌いな仕事をした。彼は過小評価されていると感じていましたが、何があっても毎日現れました。そして私は彼からその遺伝子を受け取ったことにとても感謝しています。

ロング・ホール・ポール ...: そうだね。それは非常にウィスコンシン人の特徴のように私には思えます。言い換えれば、中西部北部には何かがあるということです。あなたの国にはその倫理が今でも残っていると私は信じています。

ホープ・ズヴァラ：多くの人がそう言います。当時、私はトラック輸送のヨガショー以外にも、さまざまなベンダーのショーで働いていましたが、彼らは私がウィスコンシン州出身であることを知り、「ああ、彼女は時間通りに来るだろう、私たちは知っている、他の人より1時間遅れて退社し、求められている以上の仕事をする。」そして、それができるのは私の性質の一部だと思いますし、それを持っているのは素晴らしい資質だと思います。しかし、今日の世界でも、目立ちたい、変化を起こして実際に意見を聞いてもらいたいのであれば、最低限のことをするだけではだめだと思います。それはうまくいかないと思います。そして、あなたが言ったように、人々は来たり去ったりしますが、人々は現れては簡単になると考えているため、すべての業界でそう思います。人々は「ああ、それはとても素晴らしい」と思うと思います。

多くの人に「ノー」と言われてきました。多くの人に「これはばかばかしい」とか「どうやってこれをうまく機能させるつもりですか？」と言われてきました。多くの企業が私に電話してフィードバックを求め、その後私の言ったことを鵜呑みにし、自分たちでそれを実行できるようにするためだけに私と協力したくありませんでした。しかし、それでも私はまだやめられません。なぜなら、逆に言えば、人々が耳を傾けてくれているからうまくいっているということを私は知っているからです。彼らはそれを聞いています。彼らはそれを応用しているんです。一緒に仕事をしたドライバーの中には、これのせいで人生が変わった人もいますし、私は大きな変化をもたらしたいと思っています。

ロングホールポール ...: それで、最も感動的な話は何ですか、あるいは、もし知っていれば 2 つか 3 つ教えてください。「そうだね。私は彼女の言ったこととこれらのことを当てはめた」と言ったドライバーについてのことです。それは私が自分自身で作り出すことができた利益でした。」

Hope Zvara: 私たちのプログラムをテストした最初のドライバーの 1 人がイデラでした。そしてイデラに大声で叫びます。

トッド・ディルズ: それは、オーナー経営者のイデラ・ハンセンです。ホープ・ズヴァラ氏が言うように、...

ホープ・ズヴァラ: トラック運送業界の家長。すると彼女は「わかりました。どうなったか見てみましょう」と言った。そして、彼女は多くの関節炎や関節痛に苦しんでいて、あまり期待していなかったとは言いたくありませんが、「何を失う必要があるだろうか？」という感じでした。そして6週間後に会って、「分かった。あなたの経験がどんな感じだったか教えて。何をしてきたの？」と聞きました。彼女は痛みを感じることなくトラックに乗り降りすることができました。彼女は関節が痛くなくなったと言いました。彼女はハンドルを握ることができ、手はしびれませんでした。これらは大したことではないように思えるかもしれませんが、それらが自分の人生をどう生きるかに影響を与え、文字通り人生から取り除かれているとき、それらは私にとって最大の勝利の一部です。これが、地球上で最も強く、最も適したトラック運転手であることが一部の人々にとってクールである理由ですが、それは持続可能ではありませんし、それはドライバーにとって私にとっての目標ではありません。

つまり、彼女もその一人なのです。それは私にとってとても素晴らしいことでした。しかし、もう一人はディーン・キーです。私は2年前に彼と一緒に仕事を始めました。彼は誰のために運転するのでしょうか？ロン・トラックッキングだと思います。そして彼は約40ポンド太っていました。そして私にとってそれは決して体重を減らすことではありません。体重減少は、あなたが抱えている他の変化や問題の副作用だと思います。高血圧、糖尿病。そして、私たちは小さなことから始めたばかりです。彼は、1 日 3 回、一度に 5 分間のエクササイズを始めました。短くて簡単な小さなことだけです。

彼は食品の裏にあるラベルを読み始めました。最初の 3 つの材料は、その食品の主な材料で作られているものであり、これらを発音できず、本物でない場合は、それを食べるべきではありません。そして、彼はそのような基本的なことを始めたばかりです。そしてもう1人は水を飲んでおり、3種類の薬のうち2種類を服用してから30ポンド（約12kg）体重を減らした。血圧も下がり、血糖値も下がりました。これは魔法の計画のようなものではありません。これは、乗るか死ぬかというような派手なことではありません。これらは単なる基本的なライフスタイル戦略であり、それらは単なる 2 人です。彼らは、小さな単純な変化によって人生を劇的に変えた2人です。

ロング・ホール・ポール ...: それはすごいですね。 Idella の最新情報があります。彼女は実際、今後のミュージックビデオのロマンチックな主役です。

ホープ・ズヴァラ: Facebookで見ました。

ロング・ホール・ポール ...: このインタビューが終わったら、イデラの作品の一部を少しだけお見せしますが、彼女はとても上手に動いていました。そして、それが起こった理由の一部はあなたにもあると思います。去年、私たちは古いヒュンダイを手に入れましたが、それは信頼できるもので、トラックショーにそれを運転しますが、それは残酷です。トラックの良いシートと比較すると、10時間運転した後のシートは残酷です。そしてイデラは、旅行の後、私がこのヒュンダイから降りてくるのを見ました。彼女はこう言いました。「ポール、あなたは年をとったし、興奮しています。ホープ・ズヴァラと話し始めなければなりません。彼女は私に何のパンチも加えません。」

ホープ・ズヴァラ: いいえ、そうです。イデラが大好きです。ところで、ありがとうございます。しかし、路上にはイデラがたくさんいます。路上にはたくさんのディーン・キーがいます。シェリルとその夫も別の例です。彼らはホビーロビーに向けて運転します。彼らのチームドライバーである夫婦は体重100ポンドを失い、喫煙をやめた。さらに重要なことは、シェリルはトラックの中で料理ができるとは思ってもいなかったし、パッケージに入っていないものを夫に食べさせることができるとは思ってもいなかったということです。そして、私たちの電話では、彼は聞き始めてから、「ああ、それは何ですか？何を食べていますか？ああ、そうしなければなりません。」と言いました。そして今、彼らはタッグチームとして、無視できない力を持っています。彼らは50代ですが、これまでの人生よりも健康です。

しかし、イデラやディーン、シェリルとその夫のような人々にとって最も素晴らしいのは、トラック輸送の外で得られる人生です。彼らが家に帰って、友人や家族、ペットと一緒に過ごし、トラック輸送以外のあらゆる活動をすることができ、痛みを感じることなく、自信と能力を持っていると感じることができるのです。私は生活の質を信じており、これは持続可能なものです。それは一度で終わりではなく、小さな単純な変更です。

Long Haul Paul ...: では、ドライバーはどのようにして相談サービスを確保しているのでしょうか? 彼らはあなたに連絡を取りますか?料金はかかりますか?また、これらはどのように行われるのでしょうか?

ホープ・ズヴァラ: そうですね。いくつかのオプションがあります。 1 つ目は、「小さなことから始めて、あなたを感じてみて、どんな感じか見てみたい」という場合は、私の本『Trucking Yoga: Simple Fitness for the Long Haul』を手に取ってみてください。それをチェックして、さらに詳しく読んで、私たちがどのようなものであるかを確認してください。でも、「分かった。足を動かしたい」という場合は、メンバーシップアプリがあるので、Mother Trucker Yoga LIFESTYLE JUMPSTART をご利用ください。それがまさにその通りです。私たちはあなたのライフスタイルをスタートさせます。これらは、ドライバーがトラックの運転台で何ができるかを示す、シンプルで簡単な 3 ～ 5 分のビデオです。それは5年前に私が認識していたものでした。セミトラックの前でトレーニングすれば、誰でも「おい、これはトラック運転手のためのフィットネスだ」と思うだろう。しかし、私はそこにギャップがあることに気づきました、そして誰もそれをしていませんでした。もちろん、彼らはビデオを見ているかもしれませんが、私が運転していてトラックを停止しているときはそれがわかりません。

そこで私は、フィットネスとウェルネス、基本的なストレッチ、基本的な人間工学、基本的な筋力トレーニングを、ドライバーの自信を高め、自分にはできると感じさせる方法でドライバーに取り入れたいと心から考えました。私の本当にユニークな点の 1 つは、物事を分解して具体的なものにする能力だと思います。つまり、これらすべてが LIFESTYLE JUMPSTART アプリで行われます。また、通常は年に 2 回実行する 90 日間のプログラムもあり、そこで毎日ドライバーと会っています。電話がかかります。私は彼らにその日のレッスンを教えます。毎週異なるテーマがあり、90 日後には、生活をより良くするために実践できるツールや実用的なものが詰まったツールボックスが手に入ります。ソーシャルで私を見つけることができます。マザートラッカーヨガ、それは素晴らしい第一歩です。それ以外の場合は、mothertruckeryoga.com だけです。

私たちは独自のアプリを構築しました。ドライバーにとって意味があり、使いやすいものが欲しいと考えていました。私たちは現在、Apple 向けの構築を完了する過程にあります。 Apple は、長男に自分の血液型を伝えること、また、あなたについてすべてを知っていることを確認することを要求しています。ですから、私たちは今その過程にいます。ただし、Google または Android で利用でき、近々 Apple でも利用できるようになる予定です。皆さんにはこれで終わります。あなたの健康は大切ですが、健康なしでは何になりますか？前進し、健全な選択をするために、今日一緒にその選択をしましょう。

ロング・ホール・ポール ...: よく言ったね。

トッド・ディルズ: ロング・ホール・ポールとホープ・ズヴァラに心から感謝します。前述したように、Zvara、彼女の本、および彼女が言及しているすべてのエクササイズリソースは、mothertruckeryoga.com Web サイトからご覧ください。さて、食事面からの健康面についてもう少し詳しくお話しますが、同じくミッドアメリカでは、CDLドライバーズ・アンリミテッド創設評議会メンバーのスコット・リード氏らが、彼が考える「PHD」を推進するケン・ベリー博士を迎えました。または適切な人間の食事。ある意味、ケト高脂肪低炭水化物ダイエットに似ています。こちらはトラック運転手のスコット・リードがベリーとマットを紹介しています。

スコット・リード: こんにちは、今日は皆さんのお越しを歓迎いたします。ケン・ベリー博士がこのダイエット法を紹介する「正しい人間の食事法」を見に来ていただきありがとうございます。私の名前はスコット・リードです。私が今ここにいて皆さんと話している理由は、ケン・ベリー博士の YouTube ページにあるダイエット法を実践したからです。彼はウェブサイトも持っています。でも私の体重は503ポンドでした。とにかく、今の私の姿がわかります。今の体重は360ポンドです。このダイエットで143ポンド痩せました。そうなるまでに実に1年ほどかかりました。とにかく、私はここで先に進み、ここでショーをベリー博士に返します。

ケン・ベリー: あそこはいい男だよ、あとは。ああ、皆さん、おはようございます。来ていただきありがとうございます。今ここにいる必要がある人はみんなフードコートにいるので、大丈夫です。大丈夫。それで、あなたとここにいるトラック運転手全員が大量のくだらないものを食べさせられていると言ったらどうなるでしょうか？

私たちは皆、何を食べるべきか、何を食べるべきではないかについて生涯をかけて考えています。私がそれを知っている理由は、私が以前はくだらないことを信じていて、それを患者に教えていたからで、体重は67ポンドあり、前糖尿病、重度の逆流、その他のあらゆる種類の医学的問題を抱えていましたが、私たちはそれを認めませんでした。入る。そして私は田舎者です。私が田舎者であることに気づいたかもしれません。私の出身地では、車が始動しなければ整備士にはなれないのです。誰もあなたの言うことを聞かないでしょう。あなたの車が始動しない場合に車をどうするべきかについて、誰もあなたからのアドバイスを受け入れようとはしません。それは常識ですよね？髪がボロボロの人に髪を整えてもらうつもりはありません。それはばかげています。あなたはそれよりもよく知っていますよね？では、なぜこれほど多くの人が太った医師から栄養や健康に関するアドバイスを受けるのでしょうか?

それが、鏡を見たときに私が自分に問いかけた質問でした。そのとき、ようやく気づいたのです。自分自身でもそれを行うことはできません。」常識的な国にとっては居心地の悪い場所だ。あなたは専門家であるはずなのに、何も知りません。それは恥ずかしいですね。それで私はそれを修正しなければなりませんでした、そしてそれを修正する旅の中で、私はたくさんの本を読み、たくさんの研究をし、たくさんの研究をしました、そして私が思いついたのは、正しい人間の食事の基本原則です。スコットのように体重を減らすだけでなく、2型糖尿病の回復、血圧の低下、脂肪肝の回復、皮膚の状態、関節の状態、精神的健康状態の改善にも役立ちます。毎日、顔に宣伝されている食べ物でゆっくりと自分自身を毒するのをやめれば、これらすべてのことは良くなります。

そこで、皆さんにお話ししたい基本的な原則がいくつかあります。これらの原則によって、基本的にはあなたを防弾にすることができます。わかった。人間の適切な食事を取り入れるには 3 つのステップがあり、次に覚えておくべき基本原則がいくつかあります。そうすれば、次にレストランに行くとき、どんなレストランに行くときも、次にファーストフード店に行くときも、次に旅行のために食べ物を詰めるときも、次にお母さんの家に行くときも、、人間として何を食べるべきか、そして何を放っておくべきかを正確に知ることができます。

今は医師、YouTuberとして活動する傍ら、羊の牧場主としても活動しています。そして、私はいつも羊と一緒に農場にいます、そしてそれは私にとって驚くべきことです。羊は何を食べて何を食べてはいけないかを直感的に知っています。そして私は彼らを見守ります。彼らは雑草に近づき、匂いを嗅いで立ち去ります。葉を吸う美しい緑、しかし彼らはそれを知っているだけです。それは食べないよ。それは私にとって良くありません。それから彼らはトマトの茂みに行きますが、見た目はまったく同じです。それは雑草です、そして彼らはそれから葉をすべて引きちぎります。彼らは直感的に知っています。

地球上の哺乳類の中で私たちだけが、何を食べるべきかよくわかっておらず、何を食べるべきなのかも知らないのはなぜでしょうか? 米国成人の 80% が代謝的に不健康なのはなぜですか? なぜ40％の人が肥満なのでしょうか？なぜ 2 型糖尿病が流行しているのでしょうか? 私たちは誤解されてきたからです。くだらない食べ物を人々に売ることでたくさんのお金が儲かるので、私たちはくだらないものを大量に食べさせられてきました。しかし、その一方で、時間が経つと基本的に遅い毒となるくだらない食べ物が数年働くと、処方箋、医師の診察、手術でお金を稼ぐことができます。右？

つまり、基本的に、あなたが去ったところで、あなたはドル箱になります。大手食品会社はあなたから利益を上げ、次に大手医薬品、大手製薬会社もあなたから利益を得ます。彼らはあなたが入ってくるときも出ていくときにもお金を稼ぎます。したがって、これらすべての数十億ドルを使って、彼らが人間の適切な食事について教える経済的なインセンティブは実際にはありません。だからこそ、トラックショーで私からそれを聞く必要があるのです。したがって、現時点で人間の適切な食事が何かわからない場合は、始めるための 3 つのステップを説明します。ステップ 1 は、食事から砂糖をすべて排除することです。どちらも確かに砂糖を加えており、さらに天然の砂糖も加えています。砂糖は珍しいおやつ、珍しいものである必要があります。毎日の食事には、いかなる種類の砂糖も摂取する余地はありません。高インスリン血症、炎症、慢性疾患を引き起こすことになります。

ステップ 2 は、食事から穀物をすべて取り除くことです。地球上に人間にとって健康に良い穀物は存在しません。小麦、米、オーツ麦、トウモロコシ、キビ、大豆、アマランサス、キヌア、これらは餓死を防ぐ素晴らしい食品です。しかし、健康を最適化し、慢性的な健康状態を改善しようとしているのであれば、それらは何の役割も果たしません。実際、約12、13,000年前まで、人類は穀物を食べたことはありませんでした。

ステップ3は、食事からすべての植物種子油を取り除くことです。キャノーラ油、コーン油、大豆油、すべての種子油、これらは食べるべき脂肪ではありません。人間は地球上の99.99%の時間を動物性脂肪を食べてきました。それを私たちは食べるために進化してきました。それは私たちの生理学が何をすべきかを知っていることです。牛脂、ベーコン脂、羊脂、鴨脂、動物性脂肪。

これらは人間が食べる脂肪です。これらは最高の健康をもたらす脂肪です。もしあなたが植物性バターを食べているなら、それは虚偽の広告です。植物はバターを作らないのです。わかった。バターは乳脂肪からできます。野菜ショートニングやその類のものを食べていると、クリスコ、それらすべてが体内で炎症を引き起こすことになります。つまり、3 つのステップです。やるべきことはそれだけです。次に、人間の適切な食事の原則について話しましょう。原則 1 は祖先から受け継がれたものであり、私たちは 15,000 年以上にわたってその食物を食べてきたことを意味します。何かを見れば、それを知るために考古学者や人類学者である必要はありません。何かを買って、それが段ボール箱やビニール袋に入っていたら、15,000年前に私たちはそれを食べていたと思いますか? いいえ、私たちは肉を食べていました。ほとんどが肉といくつかの野菜でした。

わかった。肉は毎日手に入れようとする食べ物であり、肉が手に入らない場合は、野菜を食べるでしょう。実が熟したら、もちろん食べました。蜂蜜の木を見つけたら、もちろんそれを食べました。しかし、私たちは毎日のように脂っこい肉をお腹に詰めていました。卵の巣を見つけたら、おそらく殻も含めてすべて食べました。つまり、人間の適切な食事は祖先から受け継がれたものなのです。それは、ケロッグ社の新しい広告を見るたびに、医療機関や大手製薬会社がバックエンドであなたからお金を稼ぐことができるように、フロントエンドであなたからお金を儲けようとしているという意味ではありません。それだけです。わかった。世界中に巨大な工場や貨物船の設備を持っている会社からのものであれば、それは本物の食べ物ではありません。人間の適切な食事は、定義上、炭水化物が少ないものです。

炭水化物は餓死を防ぐのに最適ですが、この部屋には飢えの危険にさらされている人は誰もいません。わかった。人間の適切な食事には、健康な動物性脂肪と健康な動物性タンパク質が豊富に含まれています。それは、どの国の出身であっても、どの言語を話していても、すべての人間がホモサピエン・サピエンであるということです。それがあなたです、いいですか？この部屋にいる最も遠い血縁関係にある二人が、周りを見回すと、自分とは全く似ていない人物を見つけます。あなたたち二人は、野生の平均的な動物よりも密接な関係にあります。私たちは見た目が大きく異なっていても、種としては非常に密接な関係にあります。

人間の適切な食事は定義上、炎症を起こしません。スコットが典型的に行っているようなダイエットを始めると、非常に多くの人がこう言うでしょう。膝の状態はかなり良くなりました。このダイエットで効果はありますか？」あるいは、「私は以前、乾癬や湿疹というひどい皮膚疾患を患っていました」と言うでしょう。それらは単なる遅い毒です。人間の適切な食事は炎症を起こしません。不適切な炎症を引き起こしません。この部屋にいる皆さんが苦しんでいる炎症の 95% は、それが関節であれ、腸であれ、皮膚であれ、精神的なものであれ、実際には食べ物ではない、あなたが食べている食べ物によって引き起こされます。

スコットはこれを数か月間続けてきましたが、さまざまな点で大きな変化があることに気づきました。体重計の数字はもちろんですが、彼が教えてくれることは他にもたくさんあります。あなたが彼に尋ねれば、彼は喜んで教えてくれます。

トッド・ディルズ: Ken Berry については、彼の YouTube ページまたは drberry.com Web サイトで見つけることができます。それが DRBERRY.com の Web サイトです。 CDL Drivers Unlimited グループ Web サイトで Scott Reed を見つけてください。それがcdldu.comです。 Hope Zvara のウェブサイトへのリンクを番組ノートに掲載します。どこで聴いても見つけることができます。購読されている場合は、絶賛のレビューを残してください。私たちは Apple と Google Podcast、SoundCloud と Stitchers、Spotify に参加しています。さらに多くのプラットフォームを視聴してください。 Overdrive Radio に関するフィードバックは、ポッドキャストメッセージライン (615-852-8530) にダイヤルしてください。今週のあなたへの質問は、もちろん、ロードチェック電撃戦がすべてのことですか?

マスタング: グッドフライデーモーニング、ゴーストライター。私はジョージア州ヴァルドスタにいます。マイルマーカー 25、州間高速道路 75 号線を南向きに進みます。鶏小屋は閉鎖され、閉じ込められており、家には誰もいません。

トッド・ディルズ: ありがとう、マスタング。

マスタング: ゴーストライター、ここまではどうなるんだろう、フロリダの南行き体重計をマイルマーカー 449 で通り過ぎたところだ。体重計は閉鎖され、閉じ込められており、家には誰もいない。

日時: 5月23日午後1時、中部

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